Trẻ từ 14 đến 18 tuổi nên tiêu thụ khoảng 100-150 gram thịt hoặc cá mỗi ngày. Lượng này có thể thay đổi tùy thuộc vào hoạt động thể chất, nhu cầu dinh dưỡng, và các yếu tố cá nhân khác. Thịt và cá là nguồn cung cấp protein quan trọng, giúp hỗ trợ sự phát triển và duy trì cơ bắp, cũng như các chức năng sinh học quan trọng khác.
Ngoài ra, nên cân nhắc bổ sung các nguồn protein khác như đậu, trứng, và các sản phẩm từ sữa để đảm bảo chế độ ăn uống cân đối.
Ngoài ra, nên cân nhắc bổ sung các nguồn protein khác như đậu, trứng, và các sản phẩm từ sữa để đảm bảo chế độ ăn uống cân đối.
